لماذا يحدث الشخير وكيف تتخلص منه
النوم على الظهر هذا يمكن أن يجعلك تشخر أو يزيد شخيرك من الأفضل النوم على جانبك، قم باحتضان الشريك؛ هذا يحافظ على وضعية النوم على الجانب، يمكنك أيضًا تجربة النوم باستخدام وسادتين أو ثلاث وسائد مكدسة بما يمنعك أن تكون مسطحًا على ظهرك إذا لم ينفع أي من هذين الخيارين، فقم بخياطة جيب صغير بين لوحتي الكتف في قميص ضيق قليلاً